10 Camilan Setelah Olahraga

Simpanan glikogen itu harus diisi lagi untuk pemulihan otot yang maksimal dan juga untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Untuk itu, Anda membutuhkan karbohidrat dan protein.

Berikut ini 10 camilan yang ideal dimakan sesudah olahraga:

1. Susu rendah lemak. Bukan hanya kaya protein dan karbohidrat, susu juga kaya air yang membantu menggantikan cairan yang hilang karena keringat.

2. Yoghurt.

3. Roti bagel dengan irisan ayam tanpa kulit plus sayuran dan mustard.

4. Salad tuna dengan mayo tanpa lemak.

5. Shake pisang dicampur dengan jus jeruk dan yoghurt vanila.

6. Keju cottage non fat.

7. Susu kedelai.

8. Kracker rendah lemak.

9. Sup kacang merah dan sayuran.

10. Buah-buahan kering.